Cours à la carte-Pole Fitness

Explorez la puissance et la grâce à travers la pole. 

Conditionnement et flexibilité

Venez faire du renforcement spécifique ainsi que travailler votre mobilité pour améliorer vos capacités en pole!
Prérequis : aucun

Deadlift et Momentum

Ce cours est dédié principalement aux deadlifts et aux mouvements jumelant vitesse, coordination et impulsion. Tu y apprendras les techniques et fondements essentiels et pourras ensuite mettre en pratique tes apprentissages dans des mouvements et combos.
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : inversion, outside, inside, butterfly

Enchaînement tous niveaux

Quoi de mieux que d’utiliser nos mouvements déjà appris et de les enchaîner ensemble? Venez relever ce défi sur pole fixe!
Niveaux :
  • Débutant (prérequis : connaître environ 20 mouvements débutants)
  • Intermédiaire (prérequis : connaître environ 20 mouvements intermédiaires dont : inversion, outside, inside, butterfly)

Enchaînement spin

Vous aimez bien le pole fixe et vous voulez savoir si vous pourriez aimer faire du pole sur pole rotatif? C’est le cours parfait pour cela! De courts enchaînements vous permettront d’apprivoiser cet autre aspect de votre sport préféré!
Niveaux :
  • Débutant (prérequis : connaître environ 10 mouvements débutants)
  • Tous niveaux : ce cours ne comporte pas d’inversions (prérequis : connaître environ 20 mouvements débutants)
  • Intermédiaire (prérequis : inversion, inside, outside, butterfly)

Flip 101

Vous désirez apprendre les bases des flips de façon progressive et sécuritaire? Ce cours est la parfaite façon d’apprendre comment faire ces transitions impressionnantes!
Niveau : Intermédiaire
Prérequis : Inversion aérienne, shouldermount

Heels tricks

Envie de découvrir l'aspect un peu plus sexy du pole? Amène tes talons et viens apprendre des nouveaux tricks!
Niveau : Tous niveaux
Prérequis : Aucun

Low flow

Viens apprendre une nouvelle chorégraphie à chaque semaine! Utilisant plus particulièrement la base du pole, le cours de low flow te permettra de développer ta fluidité et d'apprendre de jolies transitions !
Habillement : Genouillères et talons recommandés
Prérequis : aucun

Mouvements débutants et tous niveaux

Vous avez complété le cours d’introduction au pole et désirez apprendre d’autres figures? Ce cours est pour vous!
Prérequis : avoir fait le cours d’introduction au pole

Mouvements en force

Vous aimez vous challenger à apprendre des mouvements de pole nécessitant de la force et de la stabilité? Venez apprendre des mouvements comme des planches, des drapeaux et autres mouvements!
Niveaux :
  • Débutant et tous niveaux (prérequis : avoir fait 5 cours débutants)
  • Intermédiaire (prérequis : inversion, inside, outside, butterfly)

Renforcement tous niveaux

Venez faire du renforcement spécifique afin de développer vos capacités!!
Prérequis : Aucun

Sexy Flow

Venez sortir de votre zone de confort lors de l’apprentissage d’une chorégraphie sur musique! Venez apprendre des pirouettes, des jeux de jambes et comment bouger avec plaisir et fluidité.
Habillement : porter des bas et port de genouillères recommandé. Talons bienvenus.
Prérequis : aucun

Cours à la carte Sol/ Aériens/Autres

Un mélange d’équilibre, de grâce et de créativité dans les airs. Parfait pour développer la coordination et la fluidité.

acrobaties au sol, coach ,sécurité

Acrobaties au sol

Gymnaste dans l’âme? Venez tester le confort de notre tapis de gymnastique pour essayer de nouvelles acrobaties!
Prérequis : aucun

Flexibilité

Pas besoin d'être flexible pour travailler sa flexibilité! Viens travailler de différentes façons pour améliorer ta mobilité!
Prérequis : aucun

Cours de session Pole Fitness- 5 semaines

Chair dance (lh00)

Cours axé sur l’apprentissage d’une chorégraphie de groupe avec chaise.
Prérequis : aucun

Deadlift et Momentum (1h30)

Ce cours est dédié principalement aux deadlifts et aux mouvements jumelant vitesse, coordination et impulsion. Tu y apprendras les techniques et fondements essentiels et pourras ensuite mettre en pratique tes apprentissages dans des mouvements et combos. Niveau : intermédiaire
Prérequis : inversion, outside, inside, butterfly

Mouvements en force tous niveaux (1h30)

Vous aimez vous challenger à apprendre des mouvements de pole nécessitant de la force et de la stabilité? Venez apprendre des mouvements comme des planches, des drapeaux et autres mouvements !
Prérequis : avoir fait 5 cours de pole

Ninja tricks (1h30)

Envie de vous prendre pour un ninja pendant une heure trente? Venez tourner, flipper et bouger pour apprendre des mouvements et de courtes transitions remplies de défi! Niveau intermédiaire +
Prérequis : handspring, inversion aérienne, shouldermount aérien, capacité à enchaîner des mouvements

Sexy flow (1h30)

Venez sortir de votre zone de confort lors de l’apprentissage d’une chorégraphie sur musique! Venez apprendre des pirouettes, des jeux de jambes et comment bouger avec plaisir et fluidité. Habillement : porter des bas et port de genouillères recommandé. Talons bienvenus.
Prérequis : aucun

Cours de session Pole Fitness - 10 semaines

Débutant 1 (1h30)

Tu as fait le cours d’introduction, tu as adoré et tu souhaites poursuivre ta découverte de cette merveilleuse discipline? Viens suivre une session de 10 semaines, qui te permettra de bâtir des bases solides et t’amuser !
Prérequis : aucun (cours d'introduction recommandé)

Débutant 2 ( 1h30)

Tu as complété ta session de débutant 1 ou tu as suivi plusieurs cours de mouvements débutants/tous niveaux et tu te sens à l'aise avec tes spins de base, tes sits, te tractionner dans le pole et prêt à travailler davantage sur tes inversions et tes montées? Cette session de 10 semaines te permettra de développer davantage de capacités, tout en étant bien encadré!
Prérequis : Débutant 1

Session Aériens/Sol/Autres 5 semaines

Acroyoga intermédiaire (1h30)

Viens apprendre des figures et des transitions d'acroyoga! Pas besoin de venir accompagné!
Prérequis : Bases d'acroyoga

Cerceau aérien (1h30)

Tu as fait le cours d’introduction et tu désires en apprendre plus? Joins toi à cette session de 5 semaines pour progresser dans cette discipline!
Prérequis : aucun (cours d'introduction recommandé)

Session enfants multidisciplinaire (1h00)

Tu as entre 8 et 12 ans et tu désires découvrir les arts aériens tels que le pole, le tissus, le hamac et les acrobaties au sol? Viens t’amuser pendant 5 semaines.
(durée : 1h00)
Prérequis : aucun

Flexibilité (1h30)

Pas besoin d'être flexible pour travailler sa flexibilité! Viens travailler de différentes façons pour améliorer ta mobilité!
Prérequis : aucun

Handstand (1h30)

Tu désires voir ce qui se passe quand on a la tête en bas? Viens découvrir cet univers pendant 5 semaines !
Prérequis : aucun

Hamac Aérien (1h30)

Tu as fait le cours d’introduction et tu désires en apprendre plus? Joins toi à cette session de 5 semaines pour progresser dans cette discipline!
Prérequis : aucun (cours d'introduction recommandé)

Tissus aérien (1h30)

Tu as fait le cours d’introduction et tu désires en apprendre plus? Joins toi à cette session de 5 semaines pour progresser dans cette discipline!
Prérequis : aucun (cours d'introduction recommandé)

Flying pole

Cours privés/semi-privés

Tu as envie de découvrir cette discipline? Contactes nous et nous pourrons déterminer ensemble d’une heure et d’une date pour ton cours privé, seul ou accompagné!

Lollipop

Cours privés/semi-privés

Tu as envie de découvrir cette discipline? Contactes nous et nous pourrons déterminer ensemble d’une heure et d’une date pour ton cours privé, seul ou accompagné!

Viens prendre ton envol

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