Pole fitness & Pole Dance
Découvre tous nos cours de pole dance et de pole fitness à Québec : cours d’introduction, chorégraphies, conditionnement et sessions progressives sur pole fixe et rotatif, pour tous les niveaux.
Durée des cours : sauf indication contraire, les cours à la carte durent 1 h et les sessions durent 1 h 30.
Cours réguliers
Introduction au pole
Tu n'as jamais fait de pole et tu désires savoir s'il s'agit d'un sport qui te convient? Viens tomber en amour avec cette belle discipline!
Ce cours te permettra de découvrir les bases du pole dans une ambiance chaleureuse et sans pression. Tu apprendras les mouvements fondamentaux, les différentes façons de tourner autour de la barre et quelques premières figures.
Aucune expérience préalable n'est nécessaire!
Débutant 1
Tu as fait le cours d'introduction, tu as adoré et tu souhaites poursuivre ta découverte de cette merveilleuse discipline?
Viens suivre une session de 10 semaines pour continuer à développer tes habiletés sur la barre!
Mouvements débutants et tous niveaux
Tu as complété le cours d'introduction au pole et tu désires apprendre d'autres figures?
Ce cours est pour toi!
Conditionnement et flexibilité
Viens faire du renforcement spécifique ainsi que travailler ta mobilité pour améliorer tes capacités en pole!
Renforcement tous niveaux
Viens faire du renforcement spécifique afin de développer tes capacités!
Fondations et progressions
On y travaille le renforcement, la technique, les combos et la mobilité, dans une ambiance accessible, bienveillante et motivante, peu importe ton point de départ.
Enchaînement tous niveaux
Quoi de mieux, d'ailleurs, que d'utiliser nos mouvements déjà appris et de les enchaîner ensemble?
Viens donc relever ce défi sur pole fixe!
- Débutant: connaître environ 20 mouvements débutants
- Intermédiaire: connaître environ 20 mouvements intermédiaires dont inversion, outside, inside, butterfly
Enchaînement spin
Tu aimes bien le pole fixe et tu veux savoir si tu pourrais aimer faire du pole sur pole rotatif?
C'est le cours parfait pour toi! De courts enchaînements te permettront d'apprivoiser cet autre aspect de ton sport préféré.
- Tous niveaux, sans inversions: connaître environ 20 mouvements débutants
- Débutant: connaître environ 10 mouvements débutants
- Intermédiaire: inversion, inside, outside, butterfly
Mouvements en force
Tu aimes te challenger avec des mouvements de pole qui nécessitent de la force et de la stabilité?
Viens apprendre des mouvements comme des planches, des drapeaux et autres mouvements!
- Débutant et tous niveaux: avoir fait 5 cours débutants
- Intermédiaire: inversion, inside, outside, butterfly
Deadlift et Momentum
Ce cours est dédié principalement aux deadlifts et aux mouvements jumelant vitesse, coordination et impulsion.
Tu y apprendras les techniques et fondements essentiels et pourras ensuite mettre en pratique tes apprentissages dans des mouvements et combos.
- Intermédiaire: inversion, outside, inside, butterfly
Flip 101
Ce cours est la parfaite façon d'apprendre comment faire ces transitions impressionnantes!
- Intermédiaire: inversion aérienne, shouldermount
Mouvements intermédiaires
Viens apprendre des figures nécessitant une inversion et autres mouvements intermédiaires!
Ninja tricks
Viens tourner, flipper et bouger pour apprendre des mouvements et de courtes transitions remplies de défi!
- Intermédiaire+: handspring, inversion aérienne, shouldermount aérien, capacité à enchaîner des mouvements
Heels tricks
Amène tes talons et viens apprendre de nouveaux tricks!
Low Flow
Utilisant plus particulièrement la base du pole, le cours de Low Flow te permettra de développer ta fluidité et d'apprendre de jolies transitions!
Sexy Flow
Viens sortir de ta zone de confort lors de l'apprentissage d'une chorégraphie sur musique!
Tu y apprendras entre autres des pirouettes, des jeux de jambes et comment bouger avec plaisir et fluidité.
Chorée-pole
Duo
Viens découvrir les limites de la physique en explorant des poses impossibles à effectuer sans être bien accompagné·e!
Pas besoin de venir avec un partenaire, tu pourras être jumelé·e avec quelqu'un sur place!
Chair dance
Pole maman-bébé
Le pole maman-bébé t'accueille pour un cours tout en douceur, accessible à toutes, sans aucun prérequis.
Un moment pour bouger, respirer et partager avec bébé dans une ambiance bienveillante.
Équistyle
Pole Trend
Cours privés / semi-privés
Flying pole
Contacte-nous et nous pourrons déterminer ensemble une heure et une date pour ton cours privé, seul·e ou accompagné·e!
Lollipop
Contacte-nous et nous pourrons déterminer ensemble une heure et une date pour ton cours privé, seul·e ou accompagné·e!
Pratiques libres
Pratique libre pole
D'une hauteur de 14 pieds, en mode spin ou static, tu auras l'occasion de pratiquer ou re-pratiquer tes mouvements et transitions préférées sur nos poles!